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Lasagnes aux Épinards et à la Truite Fumée
Lasagnes à base d'épinards hachés et de truite fumée. Crème allégée au lieu de la béchamel.
par portion - Calories: 769kcal | Glu: 92,90g | Prot: 48,32g | Gras: 24,10g
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Quiche Lorraine sans Pâte
Très bonne recette facile à faire et très rapide.
par portion - Calories: 229kcal | Glu: 17,14g | Prot: 13,81g | Gras: 11,43g
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Quiche au Poireau et au Thon
Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.
par portion - Calories: 190kcal | Glu: 6,07g | Prot: 12,99g | Gras: 12,74g
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Quiche sans Pâte
Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.
par portion - Calories: 196kcal | Glu: 14,27g | Prot: 15,57g | Gras: 8,18g
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Quiche Franc-Comtoise
Très légère et délicieuse.
par portion - Calories: 149kcal | Glu: 3,53g | Prot: 17,41g | Gras: 7,05g
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Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Variante de la quiche sans pâte classique.
par portion - Calories: 299kcal | Glu: 26,84g | Prot: 28,04g | Gras: 8,42g
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Lentilles Corail à l'indienne aux Petits Légumes
Un accompagnement complet qui peut s'accompagner aussi bien de viande rouge, que de viande blanche que de poissons
par portion - Calories: 220kcal | Glu: 31,30g | Prot: 12,70g | Gras: 4,53g
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Minis Galettes de Courgettes aux Oignons Blancs
En accompagnement d'une viande ou d'un poisson.
par portion - Calories: 190kcal | Glu: 17,27g | Prot: 8,01g | Gras: 10,52g
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Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte
Légère et complète.
par portion - Calories: 136kcal | Glu: 8,28g | Prot: 9,85g | Gras: 7,29g
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Quiche Bacon
Quiche au bacon poivrons courgettes sans pâte.
par portion - Calories: 186kcal | Glu: 23,39g | Prot: 9,06g | Gras: 6,24g
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